¿Son los ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 la clave para una larga vida fértil?

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Durante el tiempo que la gente ha vivido, la idea de ‘La Fuente de la Juventud’ y la vida eterna nos ha fascinado. Según algunos estudios EPA/DHA Omega 3 es lo más cerca que podemos llegar a eso. Llegan hasta el punto de decir “el consumo de EPA/DHA Omega 3 puede retrasar el declive ovárico y mejorar la calidad del huevo”. ¿Qué tan cierto es esto? Además, ¿puede funcionar para usted?

Exploremos la ciencia y el mito y veamos qué es probable que suceda si usas ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 en tu dieta.

¿Se está quedando fuera de Omega-3 en el frío?

A la ciencia le encantan los ácidos grasos EPA/DHA Omega 3. Los estudios han encontrado que reduce los triglicéridos que pueden ponerlo en riesgo de enfermedad cardíaca. Puede ayudar con la artritis reumatoide, depresión, desarrollo visual y neurológico en bebés. Los ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 también pueden mejorar el asma y la enfermedad de Alzheimer también.

Los sitios web médicos respetados tienen información sobre los beneficios de los ácidos grasos Omega 3. ¿Por qué ninguno de ellos tiene los beneficios de fertilidad mencionados? ¿La ciencia es nueva para los ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 y la fertilidad?

Para obtener ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 en tu dieta, come pescado. Los peces de agua fría silvestres y grasas parecen ser los mejores, pero no los más sabrosos. El salmón es muy popular para los ácidos grasos Omega 3. Sin embargo, el cultivo de salmón parece haber reducido estos beneficios. Mientras que comer más pescado graso es una buena idea, es probable que algunos tengan niveles más altos de mercurio, PCB u otras toxinas. Estos incluyen caballa, pez espada salvaje, pez azulejo y tiburón. Los peces criados en granjas de cualquier tipo también pueden tener niveles más altos de contaminantes.

Algunos médicos aconsejan no dárselos a los niños.

¿Cuántoácidos grasos EPA/DHA Omega 3 necesitas para mantenerte saludable?

WebMD.com recomienda 7 onzas o 210 gramos de pescado por semana por persona.

Los alimentos ricos en ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 también pueden ser altos en colesterol y calorías y no son adecuados para el consumo regular.

Entonces, ¿dónde supera el beneficio el daño? ¿Puedes evitar todas las toxinas desagradables de los alimentos y obtener ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 de alta calidad de suplementos?

Medicina y ciencia aconsejan que los suplementos no son un sustituto de una dieta saludable adecuada. En ausencia de una dieta saludable adecuada, pueden ser útiles. Por lo tanto, el nombre complementa “una cosa añadida a otra cosa para completar o mejorar.”

Alimentos comunes ricos en Omega-3

Para fines médicos, las personas con afecciones cardíacas deben tomar 1 gramo de ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 por día. Sin embargo, ahora hay un problema incluso con eso. Omega 3 fue el suplemento número uno para la salud del corazón. La semana pasada, un metanálisis publicado de 119000 personas que toman EPA/DHA Omega 3 encuentra “poco, si lo hay, un beneficio protector para la salud del corazón”.

¿Este estudio desacredita todos los ácidos grasos Omega-3?

Puede parecer que lo hace para la salud del corazón.

La ciencia dijo que funcionó, la historia muestra que no.

¿Qué pasa con la fertilidad y la preservación de la calidad del óvulo a medida que las mujeres envejecen?

En 2012 Aging Cell publicó un estudio muy prometedor. “Prolongar la vida reproductiva femenina y mejorar la calidad del huevo con ácidos grasos omega-3 dietéticos.” Concluyó: “los ácidos grasos omega 3 pueden proporcionar una vía eficaz y práctica para retrasar el envejecimiento ovárico y mejorar la calidad de los ovocitos en edad materna avanzada”.

Si este es el caso, ¿por qué no se menciona como un tratamiento para mejorar la calidad de los óvulos en los sitios web médicos?

Muy parecido a los estudios sobre melatonina y CoQ10,EPA/DHA Omega 3 ácidos grasos tienen el mismo resultado. Todos estos estudios demuestran que la suplementación proporciona fertilidad más duradera en ratones. Si dan estos suplementos a los ratones a medida que envejecen, producen huevos de mejor calidad. Los estudios también muestran que hay camadas más altas de cachorros de ratón también.

Los estudios de suplementación no apoyan estos resultados en las mujeres.

Los estudios que muestran mejoras en la preservación de la calidad del óvulo para ratones no son lo mismo para las mujeres. Los intentos de mejorar la calidad del óvulo en las mujeres han demostrado una mejor madurez del ADN y del óvulo. Lo que no han demostrado es una mejora en las tasas de embarazo en cualquier estudio.

¿Es Omega-6 el enemigo de Omega-3?

El mismo estudio que exalta Omega-3 para la fertilidad muestra que Omega-6 hace lo contrario.

Omega 6 daña la salud del huevo en ratones. Los mismos ratones omega-3 es bueno para.

“El tratamiento dietético con una dieta rica en ácidos grasos omega 3 en ratones mejoró la calidad del huevo. El tratamiento dietético con ácidos grasos omega 6 dio como resultado una calidad de huevo inferior.”

Semillas de lino, uva, calabaza y girasol que a la gente le gusta para el omega-3 también tiene omega-6. Muchos de los productos Favoritos de Omega-3 también tienen Omega-6. Parecen ir de la mano.

¿Ya estás confundido? Soy yo.

Cuanto más investigación EPA/DHA Omega 3 ácidos grasos más difícil parece utilizar. Omega-3 ha tenido una buena reputación desde la década de 1990. También tenía sus detractores. Desde entonces, Omega-3 se ha desglosado por sus beneficios más saludables. Omega-3 ahora va bajo EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Michael Pollan dijo en su libro, “En defensa de la comida” si no puedes pronunciarlo, no lo comas. Definitivamente, estos caen en esa categoría.

Conclusión.

Los ácidos grasos omega 3 tienen una excelente reputación. Las fuentes naturales de las que provienen ahora se consideran contaminadas e inseguras. Omega-6 tiene una pésima reputación y se encuentra en la mayoría de los alimentos con Omega-3. EPA/DHA es la nueva evolución de Omega-3, libre de los detractores con ciencia desfavorable. Se ha demostrado para ayudar a los ratones que envejecen tienen huevos de mejor calidad y camadas más altas de ratones cuando son mayores. Ningún estudio ha demostrado nunca que los ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 mejoren las tasas de embarazo en las mujeres. Los investigadores lo han intentado.

Debe tomar ácidos grasos EPA/DHA Omega 3?

Sí, no demasiado.

¿Es probable que los ácidos grasos EPA/DHA Omega 3 ayuden a mejorar los folículos en desarrollo? ¿Conservará la salud de tu huevo? ¿Puede ayudar a las mujeres con disminución de la reserva ovárica, mala calidad del óvulo o baja AMH quedar embarazadas?

30 años de investigación ha creado muchos más ratones, pero no más humanos.

He realizado una amplia investigación sobre productos que mejoran la calidad del óvulo para las mujeres con disminución de la reserva ovárica, mala calidad del huevo y baja AMH. La suplementación con ácidos grasos omega es la más conflictiva de todas.

Tómalo, no lo tomes. No esperes que haga por ti, lo que hace por los ratones.

Nota del autor: Este ha sido el suplemento más difícil, para encontrar claridad a través de la investigación sobre, He llegado a través de.

https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet#2

https://www.medscape.com/viewarticle/899619

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.12006

https://www.advancedfertilitysolutions.com/blog/melatonin-to-improve-egg-quality

https://www.advancedfertilitysolutions.com/blog/does-coq10-actually-help-improve-egg-quality

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