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Esta es una receta que nunca obtendrá de su médico.
Con demasiada frecuencia seguimos buenos consejos de nuestros médicos, pero no obtenemos la cura que buscamos. En la era moderna de hoy tenemos una píldora para cada enfermo, pero ¿es esa la forma en que debemos cuidarnos cuando algo sale mal?
La ciencia sabe mucho sobre cómo funciona nuestro cuerpo, pero hay cosas fundamentales que se pierden. Si podemos ocuparnos de estas cosas fundamentales podemos evitar muchos de los escollos que la medicina moderna no tiene receta.
El siguiente artículo es una receta para un corazón feliz y saludable, mente y cuerpo que nunca obtendrá de su médico. Tómese el tiempo para pensar en las ideas que presento aquí y vea lo que tiene sentido o suena cierto con usted. Entonces actúa en ello lo mejor que puedas.
Prescripción 1.
La salud emocional positiva continua es la mejor medicina del mundo.
A menudo pensamos que la forma en que nos sentimos emocionalmente, y las enfermedades que tenemos en nuestro cuerpo son cosas separadas. Esto no podría estar más lejos de la verdad.
La ciencia casi no tiene una idea de cómo las emociones crean enfermedades, pero es algo en lo que todos tenemos experiencia de primera mano. Todo el mundo sabe cómo se siente un corazón roto, pero poneren en la mejor de las pruebas científicas y el equipo y no puede decirle hasta qué punto su corazón está roto. La ciencia te dirá que tu corazón está funcionando bien, nada se rompió allí en absoluto.
Pero sabemos esa sensación en nuestro pecho y el desorden que nos importa. Nuestras emociones tienen un profundo impacto en las sensaciones en nuestro cuerpo, los pensamientos en nuestramente y crean desequilibrios en cómo funcionan nuestros cuerpos. Esto puede conducir a enfermedades crónicas, y posiblemente afectar quedar embarazada naturalmente.
Estas son cinco maneras fáciles de mejorar su salud emocional y mental.
- Conéctate con las personas que te rodean y desarrolla estas relaciones.
- Esté activo. Encuentra una actividad que disfrutes y hazla parte de tu vida.
- Sigue aprendiendo. Nuevas habilidades pueden darle una sensación de logro y nueva confianza.
- Dale a los demás. Incluso un pequeño acto de una sonrisa, un agradecimiento o una palabra amable puede hacer la diferencia.
- Toma nota. Estar presente en el momento observando lo que está sucediendo a su alrededor. Puede cambiar positivamente la forma en que te sientes y cómo te enfrentas a los desafíos.
Prescripción 2.
Salga al aire libre más a menudo.
Tenemos mil millones de personas en países desarrollados que no reciben suficiente sol. Al igual que las plantas que requieren la luz solar para crecer correctamente, nosotros también podemos dejar de prosperar sin ella.
En nuestro mundo moderno, muchas personas se dirigen al trabajo a las 8 de la mañana y llegan a casa después de las 6 de la tarde, pasando todo el día en el interior. Esto resulta en deficiencia de vitamina D y una serie de problemas crónicos que siguen a una privación a largo plazo. Si tienes piel pálida necesitas 10 minutos al sol al día entre las 10 am y las 3 pm. Si tienemás más melanina en la piel necesitas 15 – 30 minutos por día. La forma más fácil de hacer esto es sentarse afuera y enrollar las mangas en su descanso para el almuerzo. Hazlo un hábito y te sentirás mucho mejor por ello.
Prescripción 3.
Caminar descalzo en la hierba con regularidad.
Los pies son una de las zonas más ricas en nervios del cuerpo. La biorretroalimentación desde los pies se envía a través de cientos de miles de exeroceptores directamente a su cerebro.
El uso común del calzado a lo largo de nuestras vidas aburre este increíble sentido. Imagínate si llevas un casco de moto en la cabeza ocho horas al día. ¡Qué sensación tan maravillosa para quitárselo al final de ese día! Es lo mismo con tus pies. La ciencia dice que promueve un mejor sueño y puede reducir el dolor crónico entre otros.
Nuestras suelas se vuelven suaves y insensibles después de muchos años de usar zapatos, sin embargo, sólo toma unos días de caminar en la hierba para que tus pies se despierten de nuevo, y comiencen a sentirse como se supone que deben hacerlo. Una vez que están despiertos, la hierba se siente divina con los pies descalzos.
Prescripción 4.
Haz cosas que te gusten hacer.
Al hacer tiempo para hacer las cosas que amas, hará que funcione mucho mejor cuando tienes que hacer cosas que no amas.
Una realidad común para muchas personas es ir a un trabajo que realmente no les gusta pagar las cosas para las que necesitan un trabajo. Sacrificamos nuestro tiempo y energía por dinero por 50 años de nuestras vidas, con horas nocturnas para recuperarnos en preparación para el trabajo del día siguiente y dos de siete días para nosotros mismos. Este parece ser el status quo para la sociedad moderna en las naciones desarrolladas.
Pregúntate: “¿Vivo para trabajar o trabajo para vivir?” No hay nada de malo con esta realidad, funciona para tanta gente en todo el mundo.
Pero esto es lo que debes tener cuidado. ¿Estás sacrificando las cosas que te hacen feliz para mantenerte al día con las cosas que te alejan de ella?
Muchas personas se despiertan después de décadas de trabajo y vida preguntándose qué les pasó. Una crisis de mediana edad que a menudo se llama. ¿Cómo evitarlo? Asegúrate de hacer las cosas que amas. No te disculpes que no tienes tiempo para las cosas que te encantan hacer.
Es una excelente manera de sentirse bien consigo mismo y con su vida.
Prescripción 5.
Rodéate de personas que son una influencia positiva en tu vida.
“El secreto de la felicidad” es el estudio científico más largo jamás realizado, a partir de 1938 en la Universidad de Harvard. ¿Su puntería? “¿Qué nos hace felices?” Una de las cosas más grandes que salen de él es: “Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables”.
Además, “la calidad de tus relaciones en tus 50 determinará qué tan bien envejeces en tus 60 y 70”.
Si tienes relaciones tóxicas que te dañan, y el asesoramiento y el tiempo no han ayudado a mejorarlas, entonces para tu salud y felicidad a largo plazo, necesitas seguir adelante.
Prescripción 6.
Deja de ver las noticias. Reduce la ansiedad, la desconfianza y la paranoia.
Las noticias son nuestra fuente diaria de horror, miseria y engaño. Trae muy poco beneficio a cualquiera que lo vea; más bien la afluencia de información negativa desensibiliza nuestros corazones y emociones.
La noticia es la mayor fuente de ansiedad del mundo. La ansiedad no ayuda cuando se trata de quedar embarazada naturalmente.
Deja de ver las noticias por completo y trata de enfocarte en lo que sucede en tu mundo, porque esta es, de hecho, tu realidad, no la realidad virtual o reportada. Lo que verán es gente que se lleva bien, extraños ayudándose unos a otros y mucha gente tratando de dar lo mejor de sí. Este es el lado real de la gente y del mundo en el que vivimos, no la locura colectiva que las noticias nos harían creer. Apaga las noticias y relájate de la ansiedad, desconfianza y paranoia inducidas que crea.
Prescripción 7.
¡Deja de comer mierda!
Nunca hemos tenido más comida disponible y hemos estado menos nutridos en la historia. Se sugiere que la obesidad es sólo la segunda vez que el tabaquismo es una causa prevenible de muerte. Las enfermedades crónicas relacionadas con los alimentos son completamente evitables y esta es la forma más fácil de hacerlo. ¡Toma el desafío de 100 días!
Durante 100 días solo coma carne fresca, frutas, verduras, ensaladas, nueces y un poco de queso. No coma granos, nada con harina o alimentos con almidón como patatas, arroz, pasta y todos sus derivados. No comas nada con azúcar procesada, como lollies, dulces y todas esas cosas deliciosas que creemos que nos gustan pero que en realidad no son buenas para nosotros. No coma ningún alimento procesado en absoluto.
Coma tantas cosas frescas como sea posible para ayudarle a quedar embarazada de forma natural.
Algunos café y té están bien, siempre y cuando usted no depende de ellos para funcionar. Un poco de alcohol está bien, pero no te adelantos.
Haz esto durante 100 días y el peso se caerá de ti y tu vitalidad volverá. Durante ese tiempo tu estómago te dirá lo que realmente le gusta y lo que te gusta: ¡presta atención! Tus antojos desaparecerán y en su lugar prosperarás en la alimentación de la buena comida.
No más te molestará la tentación de comer mala comida porque sabrás lo mal que te hace sentir. Al completar el desafío de 100 días, tu cuerpo te pedirá que continúes con esta forma de vida saludable, sensata y fácilmente alcanzable.
Al comer de esta manera aumentarás tus posibilidades de quedar embarazada de forma natural.
Prescripción 8.
Asegúrese de que su dormitorio esté ordenado y despejado.
“La limpieza está al lado de la piedad” Para ser honesto, no tengo idea de lo que eso significa excepto que suena bien. Lo que sí sé es que tu casa es una representación de tu mente. Tu dormitorio es el santuario interior de tu mente, el lugar donde vas a dormir y te sientes seguro, el lugar donde ya se encuentra tu tranquilidad y tus pensamientos más profundos. Si su dormitorio es un desastre, entonces también lo es su mente interior.
Definitivamente no guardes ningún tipo de basura debajo de tu cama. Si usted debe almacenar algo debajo de su cama asegúrese de usarlo regularmente y es muy ordenado. Para obtener mejores resultados, no pongas nada debajo de tu cama. Mi papá sugiere que hacer tu cama todos los días es una excelente idea (pero es algo en lo que no soy tan bueno, así que te dejaré esa a ti).
Su cocina representa su capacidad creativa y su capacidad para convertir ideas en realidad. Su sala de estar representa su vida social. Tu baño es un reflejo de tu higiene. La basura que almacenas en áreas alrededor de la casa representa ideas inacabadas o viejas y problemas sin resolver. Estas áreas deben actualizarse cada dos años.
En el programa de Marie Kondo ‘Tidying Up’, habla sobre cómo lidiar con qué tirar y qué mantener. “Si te trae felicidad cuando la sostienes, guárdala, si no lo hace, déjalo ir.”
Prescripción 9
¡Alimenten al buen lobo!
Este es mi mantra para desarmar patrones de pensamiento negativo.
Si no lo has oído, la historia dice;
“Un jefe indio estaba hablando con su nieto. Dentro de cada persona vive dos lobos. Un lobo es el Lobo Bueno. Es amor, risa y felicidad, es todo lo que es bueno y correcto con el mundo y quiere hacer de tu vida un lugar mejor para estar. El otro es el Lobo Malo. Es ira, miseria, celos y odio. Es todo lo que es negativo y malo con el mundo y quiere hacer de su vida un lugar más difícil de vivir. Estos dos lobos viven en todas y cada una de las personas, y están constantemente en guerra”.
Su nieto pregunta después de algún tiempo en el pensamiento: “Si estos dos lobos están constantemente en guerra, ¿cuál gana?”
—El que alimentas —respondió saviamente su abuelo con una sonrisa—.
Todos sabemos que el bien y el mal viven en este mundo, y que el bien y la mala vida dentro de nosotros, ejemplificado por la historia que acabamos de contar. En lo que nos centramos en nuestros pensamientos crea la realidad a través de la cual percibimos el mundo que nos rodea. Si estamos pensando en cosas negativas, la forma en que actuamos y hablamos en el mundo que nos rodea refleja esa negatividad. Lo mismo ocurre con el pensamiento positivo. ¿Cuál preferirías?
Todos enfrentamos desafíos en la vida, y nadie es inmune a las fuerzas y experiencias que nos visitan a través de esta vida. Si encuentras que la negatividad está dominando tus pensamientos, sólo di a ti mismo, “Alimenta al buen lobo”. Cada vez que un pensamiento negativo entra en tu cabeza que no quieres, “Alimenta al buen lobo”. Puede que tengas que decirlo 100 veces por hora, para empezar. Pero después de un tiempo sólo tienes que decirlo de vez en cuando.
Me parece que cuando mi mente ha estado masticando un cartílago negativo por un tiempo y me está afectando, me pregunto, “Scott, ¿estás alimentando al Buen Lobo?” y sonrío, digo mi mantra, y el pensamiento negativo se va a luchar otro día.
Si encuentras que la negatividad está dominando tu corazón y tu mente, usa la receta 9 y la receta 1 juntos. Practica estos todos los días hasta que se convierta en un hábito. Transformará su corazón, mente y vida para mejor, y puede ayudar a que quede embarazada de forma natural.
Esta receta debe ayudarle a tener un corazón más feliz y saludable, mente y cuerpo, y quedar embarazada naturalmente!
Sinceramente, el Dr. Scott Martin
